RECETTES
Rations
2
Préparation
10 min
Élaboration
Très facile
Smoothie Protéiné
Les smoothies maison sont un moyen délicieux de s’assurer que les enfants et les adultes augmentent leurs portions de lait, de fruits et de légumes.
Les smoothies peuvent être préparés dans de nombreuses saveurs et combinaisons. Ils peuvent être utilisés comme en-cas, comme accompagnement de repas ou comme collation en milieu de matinée.
Ingrédients
– 500 ml de lait écrémé
– 1 banane
– 15 ml de miel
– 1 poignée de noix
– 1 ml d’extrait de vanille
Attention :
– Lorsque vous préparez des smoothies, assurez-vous que les ingrédients sont froids et que les ingrédients congelés sont fraîchement sortis du congélateur.
– Essayez de combiner différents fruits et fruits secs pour créer de nouvelles saveurs.
– Vous pouvez remplacer le lait écrémé par du lait de coco ou du yaourt pour obtenir une texture plus crémeuse.
Instructions pas-à-pas
Étape 1
Éplucher et couper les bananes en tranches.
Étape 2
Mettre le lait écrémé, les noix, le miel et l’extrait de vanille dans le mixeur et mixer.
Étape 3
Ajouter les tranches de banane.
Étape 4
Mixer à nouveau jusqu’à obtention de la consistance souhaitée.
Étape 5
Optionnel : servir avec de la glace et une pincée de cannelle.
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